Tendinit, kasları kemiklere bağlayan tendonların iltihaplanması sonucu gelişen ağrılı bir durumdur. Günümüzde gerek masa başı çalışanlarda gerekse sporcularda oldukça sık görülmektedir. Tendonlar vücudumuzun hareket kabiliyetinde önemli rol oynar. Bu nedenle tendinit, tedavi edilmediğinde ciddi hareket kısıtlılıklarına ve yaşam kalitesinde düşüşe yol açabilir.
Tendinit Nedir?
Tendinit, bir tendonun tekrarlayan stres, aşırı kullanım ya da ani travmalar sonucunda iltihaplanmasıdır. Genellikle omuz, dirsek, bilek, kalça, diz ve aşil tendonlarında görülür. Özellikle meslek gereği aynı hareketleri sık yapan bireylerde ya da bilinçsiz spor yapan kişilerde ortaya çıkabilir. Tendon çevresinde ödem, kalınlaşma ve ağrı en sık karşılaşılan belirtiler arasındadır.
Tendinitin Nedenleri Nelerdir?
Tendinitin gelişmesine neden olan faktörler şunlardır:
- Aşırı kullanım: Tekrarlayan hareketler tendonları zorlayabilir.
- Yanlış egzersiz: Isınmadan yapılan egzersizler tendona zarar verebilir.
- Postür bozukluğu: Uzun süre kötü duruş tendonlara baskı yapar.
- Yaşlanma: Yaşla birlikte tendon elastikiyeti azalır.
- Diyabet, romatizmal hastalıklar: Tendon sağlığını etkileyen sistemik hastalıklardır.
En Sık Görülen Tendinit Türleri
- Omuz Tendiniti (Rotator Manşet Tendiniti): Kol yukarı kaldırıldığında ağrı olur.
- Tenisçi Dirseği (Lateral Epikondilit): Özellikle el bileğini geriye doğru zorlayan aktivitelerde oluşur.
- Golfçü Dirseği (Medial Epikondilit): Dirseğin iç kısmında ağrı görülür.
- Diz (Patellar) Tendiniti: Diz kapağı çevresinde ağrı hissedilir.
- Aşil Tendiniti: Topuk bölgesinde ağrı ve hassasiyet vardır.
Tendinit Belirtileri Nelerdir?
Tendinitin belirtileri, etkilenen bölgeye göre değişmekle birlikte, genel olarak şunlardır:
- Hareketle artan ağrı
- Dinlenme sonrası sertlik
- Bölgesel şişlik ve hassasiyet
- Kas gücünde azalma
- Hareket kısıtlılığı
Tendinit Tanısı Nasıl Koyulur?
Tanı süreci klinik değerlendirme ile başlar. Fizyoterapist veya hekim tarafından yapılan kas-iskelet muayenesi sonucunda belirtiler analiz edilir. Gerekli durumlarda ultrasonografi veya MR gibi görüntüleme yöntemlerine başvurulabilir. Ayrıca tendonun yırtık olup olmadığı da bu görüntüleme ile tespit edilebilir.
Fizik Tedavi ile Tendinitin İyileşme Süreci
Tendinit tedavisinde fizik tedavi uygulamaları, iyileşme sürecini hızlandırmada oldukça etkilidir. Tedavi planı, kişiye özel olarak belirlenir ve genellikle ağrının giderilmesi, tendonun yeniden fonksiyon kazanması ve nüksün önlenmesini hedefler.
1. Ağrının Giderilmesi
Fizik tedavi programının ilk adımı ağrıyı ve iltihabı kontrol altına almaktır. Bu amaçla şu yöntemler uygulanabilir:
- Soğuk uygulamalar (kriyoterapi): Özellikle ilk 72 saatte ödemin azalmasına yardımcı olur.
- TENS (Transkutanöz Elektriksel Sinir Stimülasyonu): Ağrı kontrolünde etkilidir.
- Ultrason tedavisi: Doku derinliğine inerek tendon iyileşmesini hızlandırır.
- Lazer terapisi: Doku yenilenmesini destekler.
2. Manuel Terapi ve Mobilizasyon Teknikleri
Fizyoterapist tarafından uygulanan yumuşak doku mobilizasyonları, gerginlik ve ödemin azaltılmasında etkilidir. Tendonun çevresindeki kasların rahatlatılması da tedavinin başarısını artırır.
3. Egzersiz Programı ile Kuvvet ve Esneklik Kazandırılması
Tendonların sağlıklı çalışması için kas kuvvetinin ve esnekliğin artırılması şarttır. Bu aşamada kontrollü, düzenli ve fizyoterapist eşliğinde egzersiz yapılması önemlidir.
- Egsantrik egzersizler: Tendon yapısını güçlendirmede en etkili egzersiz türüdür.
- Germe egzersizleri: Tendonun çevresindeki kas gruplarını rahatlatır.
- İzometrik egzersizler: İlk aşamada ağrıyı artırmadan güç kazandırmak için idealdir.
4. Postüral Eğitim ve Fonksiyonel Rehabilitasyon
Tekrarlayan tendinit problemlerinde vücut mekaniğini düzeltmek ve doğru hareket paternleri kazandırmak gerekir. Bu süreçte hasta;
- Günlük yaşam aktivitelerinde tendonunu zorlamamayı öğrenir.
- Egzersizle birlikte ergonomik alışkanlıklar kazanır.
- İş yerinde ya da sporda tendonunu koruyacak teknikleri uygular.
Robotik Rehabilitasyon Teknolojisinin Tendinitte Kullanımı
Gelişmiş fizik tedavi merkezlerinde, özellikle robot destekli egzersiz sistemleri, tendinit tedavisinde de yer almaktadır. Robotik sistemler, hareketleri kontrollü şekilde uygular ve tendon üzerine gereksiz yüklenmeleri engeller.
Robotik cihazlar şu avantajları sunar:
- Yüksek hassasiyetle egzersiz takibi
- Kuvvet, mesafe ve hareket açısı ölçümleriyle objektif değerlendirme
- Kademeli egzersiz ilerlemesiyle kontrollü rehabilitasyon
- Hasta motivasyonunu artıran görsel geri bildirimler
Fizik Tedavi Ne Kadar Sürer?
Tendinitin şiddetine, süresine ve hastanın genel sağlık durumuna göre fizik tedavi süresi değişebilir. Hafif vakalarda 2-3 haftalık program yeterliyken, kronik olgularda tedavi süreci 6-8 haftaya kadar uzayabilir. Özellikle robotik sistemlerle desteklenen tedavi programlarında ilerleme daha sistematik ve objektif biçimde takip edilebilir.
Tendinitte Nüks Nasıl Önlenir?
Tedavi sonrası dönemde nüksü önlemek için şu önlemler alınmalıdır:
- Egzersiz alışkanlığı sürdürülmelidir.
- Isınma ve soğuma rutinleri aksatılmamalıdır.
- Tekrarlayıcı hareketlerden kaçınılmalıdır.
- Ergonomik koşullar iyileştirilmelidir.
- Tendon bölgesi aşırı zorlanmamalıdır.
Sonuç olarak,
Tendinit, doğru zamanda ve uygun yöntemlerle tedavi edildiğinde tamamen iyileşebilen bir durumdur. Fizik tedavi ve robotik destekli yaklaşımlar sayesinde hastalar ağrısız, fonksiyonel ve sağlıklı bir yaşama yeniden kavuşabilir. Tendon sağlığınızı ihmal etmeyin, erken tanı ve doğru fizyoterapi ile iyileşme yolculuğunuza bugünden başlayın.
Web sitemiz ya da telefon numaramız üzerinden bizlerle iletişimne geçebilir ve detaylı bilgi alabilirsiniz.