Fizik tedavi, nörolojik hastalıklar, sakatlıklar, ortopedik rahatsızlıklar ve kas-iskelet sistemi problemlerinden sonra hastanın hareket yeteneğini artırmak, ağrıyı hafifletmek, kaybedilen fonksiyonları geri kazandırmak ve yaşam kalitesini yükseltmek amacıyla uygulanan bilimsel kanıtlara dayanan gelişmiş bir tedavi yöntemidir. Ancak, fizik tedavi süreci tamamlandıktan sonra da tedaviyle kazanılan hareket kabiliyetinin korunması ve ilerletilmesi için hastaların bazı kurallara uyması gereklidir.

Özellikle yoğun bir rehabilitasyon süreci geçiren hastalar, tedaviden sonra evde ve günlük yaşamlarında dikkat etmeleri gereken birçok önemli noktaya sahiptir. Bu dönemde, hastalığın nüks etmemesi, kas gücünün korunması ve hareket kabiliyetinin devam etmesi için doğru alışkanlıkların kazanılması büyük önem taşır. Bu yazımızda, fizik tedavi sonrası dikkat edilmesi gerekenler, hareket kabiliyetini korumak için yapılması gerekenler ve yaşam kalitesini artıran öneriler detaylı olarak ele alınacaktır.

Fizik Tedavi Sonrası Neden Dikkatli Olmak Gerekir?

Fizik tedavi sonrasında, vücudun tedavi ile kazandığı esneklik, kas gücü ve hareket kabiliyeti korunmalıdır. Tedavi sürecinde sağlanan kazanımların kalıcı olabilmesi için günlük yaşamda doğru hareket alışkanlıklarının devam ettirilmesi gereklidir.

Tedavi Sonrası Riskler ve Karşılaşılabilecek Sorunlar

Fizik tedavi sonrasında da hala bazı riskler ve karşılaşılabilecek sorunlar vardır. Bu problemleri şöyle sıralayabiliriz:

• Kas güçsüzlüğü ve eklem sertliği
• Ağrıların tekrarlaması veya artması
• Hareket kısıtlılığı ve fonksiyon kaybı
• Duruş bozuklukları ve postür sorunları

Ayrıca fizik tedavi sonrasında dikkat edilmediği takdirde karşılaşılabilecek bazı sorunlar vardır:

• Tedavi ile sağlanan iyileşmenin kısa sürede gerilemesi
• Hareket kabiliyetinde azalma ve bağımsızlık kaybı
• Kas ve eklem ağrılarının nüksetmesi
• Hastalığın ilerlemesi veya yeni yaralanma riskinin artması

Fizik Tedavi Sonrası Dikkat Edilmesi Gerekenler

Fizik tedavi süreci tamamlansa da hastaların edinmesi gereken ve hayatına uyarlaması gereken alışkanlıklar vardır. Fizik tedavi sürecini tamamlayan hastaların, günlük yaşamlarında ve evde uygulamaları gereken bazı basit ama etkili yöntemleri şöyle sıralayabiliriz:

-Günlük yaşamda da hareket ve aktivitenin artırılması ve devam etmesi gerekir:

• Her gün en az 30 dakika hafif egzersizler ve esneme hareketleri yapılması önerilir.
• Özellikle bel ve boyun fıtığı gibi durumlarda ağır yük taşımaktan kaçınılmalıdır.
• Sandalyede dik oturmak, bel ve boyun destekleri kullanmak gibi alışkanlıkların edinilmesi gerekir.
• Masa başında çalışanlar için saat başı kısa yürüyüşler yapmak önerilir.

Egzersiz ve hareket alışkanlıklarının oluşturulması gerekir:

• Fizyoterapistin önerdiği ev egzersiz programına düzenli olarak devam edilmelidir.
• Esneme ve germe hareketleri ile kasların esnekliği korunmalıdır.
• Denge ve koordinasyon çalışmaları yapmak, düşme riskini azaltır.
• Yavaş ve kontrollü hareketlerle kasların zorlanmasının önüne geçilmelidir.

Günlük hayatta da şu maddelere dikkat edilmelidir:

• Yerden bir şey alırken belden eğilmek yerine dizleri kırarak çömelmek gereklidir.
• Ağır cisimleri taşırken vücudu zorlamadan destek almak önemlidir.
• Uyku pozisyonuna dikkat edilmeli, omurga sağlığını destekleyen yatak ve yastık tercih edilmelidir.
• Araç kullanırken bel ve boyun desteği kullanılmalı, uzun yolculuklarda sık sık mola verilmelidir.

Fizik Tedavi Sonrası Hangi Egzersizler Yapılmalıdır?

Fizik tedavi sonrası, vücudu zinde tutmak ve tedavi kazanımlarını korumak için bazı basit egzersizler düzenli olarak yapılmalıdır.

Esneme ve Germe Hareketleri: Kol ve bacak kaslarını esnetmek için basit germe hareketleri uygulanabilir. Bel ve boyun bölgesi için hafif germe egzersizleri kasları rahatlatır.

Kuvvetlendirme Egzersizleri: Direnç bantları ile yapılan hafif kuvvet egzersizleri kas gücünü korur. Kol ve bacak kaslarını güçlendiren ağırlıksız egzersizler tercih edilmelidir.

Denge ve Koordinasyon Egzersizleri: Tek ayak üzerinde durma, hafif denge hareketleri yapmak düşme riskini azaltır. Yürüme çizgisi üzerinde yürüyerek denge çalışmaları yapılabilir.

Fizik Tedavi Sonrası Beslenme ve Yaşam Tarzı Önerileri

Beslenme ve yaşam tarzı, fizik tedavi sürecini destekleyen önemli faktörlerdir.

Doğru Beslenme ve Sıvı Tüketimi:

• Kas sağlığını destekleyen protein ağırlıklı beslenme tercih edilmelidir.
• Kemik sağlığı için kalsiyum ve D vitamini açısından zengin gıdalar tüketilmelidir.
• Yeterli su tüketmek kasların esnekliğini korur ve vücudun toparlanmasını hızlandırır.

Sağlıklı Yaşam Alışkanlıkları:

• Sigara ve alkol tüketiminden kaçınılmalıdır.
• Stresten uzak durmak, kasların gevşemesi ve rahatlaması için önemlidir.
• Uyku düzenine dikkat edilmeli, yeterli ve kaliteli uyku alınmalıdır.

Sonuç olarak,

Fizik tedavi sonrası dönem, tedavi sürecinde kazanılan hareket kabiliyetinin korunması ve günlük yaşamda aktif bir hayat sürdürülebilmesi için büyük önem taşır. Düzenli egzersiz yapmak, doğru hareket alışkanlıklarını sürdürmek ve sağlıklı yaşam tarzını benimsemek, hem vücudu güçlendirir hem de ağrısız ve konforlu bir yaşam sağlar.

Fizik Tedavi İstanbul Merkezi olarak, hastalarımıza fizik tedavi sonrası dönemde de destek vererek, daha kaliteli ve sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı oluyoruz.

Detaylı bilgi ve randevu işlemleri için bizimle web sitemiz ya da telefon numaramız üzerinden iletişime geçebilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz!

SIKÇA SORULAN SORULAR

Fizik tedavi sonrası ağrı normal mi?
Evet, özellikle ilk seanslardan sonra kaslarda hafif ağrı ve hassasiyet olabilir. Bu durum, kasların çalışması ve yeni hareketlere uyum sağlaması nedeniyle normaldir. Ancak, şiddetli ve sürekli ağrılar varsa mutlaka fizyoterapistinizle iletişime geçmelisiniz.

Fizik tedavi sonrası hangi aktivitelerden kaçınılmalıdır?

Ağır kaldırmaktan ve zorlayıcı hareketlerden kaçının.

Ani hareketler yapmaktan kaçının.

Omurga ve eklemleri zorlayacak aktivitelerden uzak durun.

Uzun süreli hareketsizlikten kaçının.